>>791311 лучше ходи в ускоренном темпе

После прошел км 3

Калории меня не ебут я поджарый.

Короче, зачекинился в отеле, сходил на море искупался, поел в кафешке семги (я мясонеедух), а на десерт взял бутылочку белого сухого, и (по совету кореша) очень вкусного местного сулугуни.
Сижу, чилю на балконе.

Алсо, из моего опыта. Если будешь бегать в не беговых кроссовках, скоро себе разобьёшь стопу, будешь хромать. На восстановление - от двух недель до месяца. Поэтому реально, пока ходи, не гробь здоровье.

Для второй пробежки я думаю неплохо. Но смотря сколько у тебя времени есть. Короче, если тебе реально сложно бегать, ты можешь пробежать 1,5 км в день и считать, что спортивную нагрузку на свой день выполнил.
А на деле нифига.
Поэтому, пока тебе тяжело даётся бег, лучше ходи в ускоренном темпе с пульсом 115 примерно, километров 10.
Это будет в день намного эффективнее по калориям.
Когда ты заметишь, что 10 км в твоём темпе у тебя уже не вызывают сильного потоотделения, то переходи на бег, тренируй бег без остановки, скоро начнёшь бегать столько, что по расходу калорий это будет эффективнее к расходу времени, чем расход такого же количества при ходьбе.
Просто вот ты пыхтишь сейчас, тебе … Далее…

тсой и икарус

>>791262 Москвич 2141

ружба континентов без гмно

>>791125
Ты бы сидел на XP, лучшей системы от Майкрософт, но софт современный не работает. Лучше бы делали обновления или вообще ничего! Ебать рот, пидарасы, гондоны конченные.

>>790531 сначала показалось что у него радужный бантик на голове, а это два очка

>>791183 Завкафедрой - это моё. А начальник ТЦК - не моё, я к этому не пригоден.

>>791273 джинтоник
пробовал, вовсе неплохо, и крепость есть, 7%, там у них в екб вкусы напитков всякие разные, выбора больше, у меня таких и не продают

еще мистер крафт черная малина пробовал, ниче так, вкусно

>>790952 Пацанчик из конго раб

во прикол, мы живем в разных городах, оба пили немироффку с КиБ и по улицам негры ходят

Селюк

>>791297 Но есть вкуснее и дешевле и выгоднее.

Копиум.
Из дешëвого единственное наверное старый мельник неплох

>>791292 не пизди, ОП уже второй кто пьет на неборде немироффку с КиБ, так что ты петух

Ну понятно, а пульс какой?

Пожалуй, бамп

>>791295 Буд. Я теперь пиво дешевле 90 рублей за 0,5 не покупаю.
Бад норм. Но есть вкуснее и дешевле и выгоднее. Смысл брать не по акции?

>>791278 13.9 км
11881 шагов

Это пешком или бегом?

Селюк

>>791294
Буд. Я теперь пиво дешевле 90 рублей за 0,5 не покупаю.

>>791273 более качественный алкоголь
это изабеллу что ли?

З

Селюк

Немирофф для хохлофф, ОП иноагент и экстремист

И?

Д

Селюк

Чë-то никто так и не привëл достойных контраргументов. ОП говорит что десятка ничем не отличается от семëрки, но при этом у нее больше системные требования. Ему в ответ кукарекают что-то про технический прогресс (какой?) и что ОП старпëр.

>>790835 это по понятиям как зашквар получается

по картохе асронафт ходил

56

>>789827 хохлов суть

Селюк

>>791274
На андроиде заебись Brave, он скрывает всю рекламу. Опера тоже хороша на андроиде, на ней ютуб работает.
Кстати да , виндосовский гугл хром говно, там действительно нельзя прокси накатывать без дополнительных расширений

>>791281

верного союзника

Ахуеть кокой верный союзник, лол. И чем дальше тем больше таких союзников будут. Все ждут момента когда сраная рашка спустит штаны ибо рашка всех юзала и угнетала. Вот щас пришел час расплаты той же монетой. А пидорахи удивляются как так то. Необучаемые животные, хуле.

43

87

>>791279 Россия потеряла верного союзника в лице Азербайджана и его народа

Ш

Конфликт с Азербайджаном показал недальновидность российской власти

>>791269

13.9 км
11881 шагов
973 калории сожжено.

Ахах

>>791138 когда есть удобнейший хром, не менее удобная опера.

Буэээ рвотная ссанина для петухов. Хром заебись на андроеде, но на компе это говнина редкостная, для дебилов, которым только интырнетики почитать. А мой Файерфокс это ускоспециализированный инструмент с кучей всяких прибамбасов, настроен чисто под меня и в нем у меня все есть то, что мне нужно. Про Оперу вообще молчу, говно для пенсов и тупых баб

Селюк

Гандораз хотя бы спортом занимается, за это респект. Хоть он и пьëт дешманскую мочу под названием "джинтоник", но нивелирует негативные последствия спортом. А я спортом не занимаюсь. Но ход пью более качественный алкоголь, но всë равно хуëво.

>>791130 Я на windows 10 перешёл из за игры Detroit become human. Пото

Хха у меня такая жеж хуйня вроде была, тож изза этой игоры пришлось дрисятку ставить, а может другая игора была, а потом Детройт, но с дрисяткой у меня сильно не срослось, вернулся на любимую Семерку, но на ней не шли многие игоры и проги, потому попробовал 11-ю и на ней внезапно мне понравилось и теперь на ней, у меня 23-я версия 11-й винды, на работе поставил 24-ю и она жуткое тормозное говно, хотя и на работе и дома железо буквально одинаковое, на работе только видюхи нет, а дома есть

>>791270 скоро!

Ждём

>>791261 поясни в цифрах

Дам триллиард всем анонам когда стану богинем мнение?

>>791265 В Казахстане более менее, хотя с работой туговато.

Тот

>>791257 В Туркмении экономическая ситуация мягко говоря не из лучших, в соседних Узбекистане и Таджикистане ещё хуже. За 35 лет независимости эти страны ничего не добились, большинство народа в них живёт за гранью нищеты и бедности. Я не сторонник российских власти, но во многих постсоветских странах дела обстоят ещё хуже чем в России. Факт. Кстати в Кыргызстане небольшой экономический рост заметен, видимо сказывается более менее грамотная и мудрая политика этой страны в отношении живущ в ней русских, там хотя бы русский государственный, чего не скажешь про Узбекистан с Туркменией. Это при том что в самом Кыргызстане русских гнобят местные.

>>791258 МИР ТРУД МАЙ!)))))

гитлер капут!

Сверхфанерный Жэндос

Очень дорого фанерки, если их покупать, мне на Чёрного Лекаря и котлетосы не хватит!

Москвич 2141 был лучше нынешнего.

>>790864

Тот

>>791257 При деспоте Ниязове в Туркмении был бесплатный газ, соль и спички. Бензин стоил копейки. Вчера звонил знакомой (русской) туда, говорит что все ништяки нынешняя власть давно отменила. Русских с каждым годом говорит там становится меньше. У страны нет будущего. Я ещё в чате писал про знакомую оттуда, не хочу тут называть тот самый чат, но ты понял. Это только такие как малдараз верят, что постсоветские страны поднимутся без русских.

>>791111 Виски с колой, что может быть лучше?

Я пробовал покупать по отдельности джин и тоник, все это мешать на глазок и внезапно было годнее и приятнее на вкус, чем всякая хуйня в банках

Да Начнется Священная Свиновойна с Дьяволами Свинобогами за мозговые и душевные ресурсы Нергала! Созидателя и Разрушителя Миров! Аххахахахах! Победа будет за нами! МИР ТРУД МАЙ!)))))

Хорошо, что я не служил. Если бы признали годным, то стал бы сознательным отказчиком, так как я левопатриотический диссидент, и я не согласен с политикой власти, не разделяю её. Я не поддерживаю власть и не являюсь её сторонником. Я принимаю Родину, но не принимаю власть, не сотрудничаю и не служу ей, мне это чуждо. Я не хочу вставать под иго власти, которую не поддерживаю. Для меня нынешняя российская власть своими никогда не была, ведь я никогда её не поддерживал и не был её сторонником. Не хочу лгать себе. Брат Ленина Александр был верен себе и своим принципам до конца, за отказ изменить себе и им, он и был казнен.

Тот

Был на их концерте году в 2006. У них девка была прикольная на подпевке. С Бишкека группа, да.

>>791248 деньги
ее кто то покупает? ыыыы

Я испытывал неприятие к власти, еще с детства, видя то безобразие и бардак в стране. Я не принимаю эту власть и принимать не собираюсь. Я левопатриотический диссидент. Я в техникуме откосил от военных сборов. Я горжусь тем, что не служил, служить антинародной власти действующей не в интересах страны и народа, а в интересах себя и олигархов, я естественно не буду.

>>791250 Я для тебя останусь небом

>>791248

Если ты подрашка-нищеброд и алкаш, конечно!

>>791233

А ты типа юзаешь все фичи винды и новых нет? Охуеть…

Остаться

Дислайк, Город 312 поддержали СВО

7-ка топ за свои деньги

Селюк

Ну всë, педиков теперь посадят на пожизненное

>>791017 По крайней мере при Медведеве в стр

а при мотвееве в сране-лесопилке возник дефицит фанерок! людям уже третий год пол в жилой будке застелить нечем!!

Кто посоветует годное приложение для бега в гугл-плей?

Я более лучшее говно делать буду когда водки нажрусь на Blender!))) Я хочу создавать лучшее говно в истории на средне топовые пк на слабом пк на линуксе FreeBSD! Посоветуйте что делать для этого! Творческий потенцевал у меня просто богоподобный думойти!)))

Не быд

е

>>791240 кыргызский рок

ОП, а ты знал что группа из Бишкека?

Хэхэ

Вспомним 2007

Вне зоны доступа
Мы не опознаны
Вне зоны доступа
Мы дышим воздухом
Вне зоны доступа
УПА

>>791230 завидут, явно дырявый и пидар

Иди нахуй со своим барахлом.

>>791228 Да